互聯(lián)網(wǎng)名人李開復(fù)得到”意外的假期“，是在52歲生日前不久，被查出罹患第四期淋巴癌。此前，他意氣風(fēng)發(fā)，是“二十四小時運(yùn)轉(zhuǎn)”的青年導(dǎo)師，”總是鞭策自己追求最有價值的人生，每時每刻都得好好善用，要讓自己的有限生命發(fā)揮最大的效益?！?/p>

　　確診之后，李開復(fù)經(jīng)歷過“不知身在何處，渺小且無助”的時期，而治療的17個月，極大地改變了他面對生活的態(tài)度。在新近出版的《《向死而生：我修的死亡學(xué)分》一書中，李開復(fù)回顧了自己在病中的所思所想，他認(rèn)為自己在死亡面前，修得七個學(xué)分：健康無價；一切事物都是有它的理由；珍惜緣分，學(xué)會感恩和愛；學(xué)會如何生活，活在當(dāng)下；經(jīng)得住誘惑；人人平等，善待每一個人；我們的人生究竟是為什么？

　　《向死而生：我修的死亡學(xué)分》

　　李開復(fù) 著

　　中信出版社2015年6月

　　李開復(fù)，站在整排的牌位后，體味到“想要留下什么”，也有一個小陷阱，一不小心，就會成為一種欲望

　　從追求100分到只要80分

　　養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣之后，除了讓我恢復(fù)健康，最意外的收獲是每天都保持心情開朗，很多事情也看得比較開了。我不再強(qiáng)求什么，盡力而為，但一切隨緣，所以不會形成壓力。

　　從前有網(wǎng)友這么形容我：“這是一個太完美的人，似乎二十四小時都高度自控，絕不生氣、絕不失態(tài)，如同一臺高度智慧的機(jī)器，這內(nèi)在承受的壓力，何處釋放？所有的角度都滴水不漏，太不真實(shí)！”

　　過去我確實(shí)花了太多時間和精力來維護(hù)公司和自己的形象，我在乎名聲，也擔(dān)心所有潛在的危機(jī)。這些心理素質(zhì)，就具象化為我背后的肉脊椎，以及我的疾病。所以，我其實(shí)很早就生病了，只是自己沒有察覺而已。早在1948年，WHO（世界衛(wèi)生組織）對健康的定義就是：身體、精神和社會生活的完好狀態(tài)。也就是說，心情愉悅、身體充滿活力，工作、生活、人際關(guān)系滿意。如果人際關(guān)系不和諧、有負(fù)面情緒，加上身體的倦怠感或不舒服，就表示健康出現(xiàn)警報(bào)了。但我在“保持效率”的前提下，將這些從身體、心理傳遞出的信息都封殺了。

　　或者應(yīng)該說，是我的“癥狀”并沒有明顯到讓我產(chǎn)生警覺；身體的倦怠感，睡一覺就好多了；多半時候，我的人際關(guān)系和諧、心情愉悅，感覺不到有什么負(fù)面情緒；再怎么忙，我也一直不覺得有什么壓力。我后來才知道，問題就在這兒，我的自我感覺太良好！

　　我從2009年開始上微博，第一年因?yàn)閯?chuàng)新工場忙，我沒有投入太多時間在上面，但是從2010年到2013年9月之間的這三年，我在微博上非?；钴S，甚至被稱作一臺二十四小時運(yùn)轉(zhuǎn)的服務(wù)器。媒體這樣形容我：“早上、下午、晚上，辦公室、車上、家里，他都把自己當(dāng)成一臺服務(wù)器，安如泰山地收發(fā)郵件、刷微博，建立起腦容量和這個世界的聯(lián)結(jié)。”我在微博參加各種論戰(zhàn)，嘲諷，也被嘲諷，攻擊，也被攻擊，所以我的人際關(guān)系并不和諧，最要命的是，我的心里被灌滿了負(fù)能量而不自知。

　　過去我一直以為，壓力必然伴隨著痛苦而來，其實(shí)，人的喜怒憂思悲恐驚七情都會造成情緒壓力；在亢奮的時候、思考的時候，因?yàn)槲覀兿矚g做那些事，也喜歡那些感覺，所以不覺得那是壓力。像我在演講的時候并不覺得有壓力，事實(shí)上我整個人的神經(jīng)是緊繃的，因?yàn)橐獙Ｗ⒂谌绾伪磉_(dá)、傾聽別人的提問，并思考如何回答。所以，要檢視自己有沒有壓力，只要想想：你很難入睡嗎？腦子里是不是還圍繞著某個話題上轉(zhuǎn)個不停？是不是常在半夜醒來？或者常會莫名地產(chǎn)生擔(dān)心、后悔、抑郁等感覺？我經(jīng)常都是如此！

　　做過壓力檢測之后，就要找到適合自己而且切實(shí)可行的紓壓方法。運(yùn)動，爬山，練習(xí)大腦放空、什么都不想，到大自然走走，在沒有光污染的地方看看星空、聞聞草木花香……這些活動都有不錯的效果?；蛘邚氖吕L畫、攝影甚至烹調(diào)等創(chuàng)作活動；聽音樂、看電影等休閑活動。

　　練習(xí)大腦放空、什么都不想，到大自然走走……這些活動都有不錯的減壓效果

　　五個面對焦慮的訣竅

　?。?）健康飲食：蔬果、粗糧比垃圾食品更能舒緩心情。

　?。?）少喝咖啡：過量咖啡會消耗血清素，使情緒更糟糕。

　　（3）鍛煉身體：運(yùn)動可以釋放內(nèi)啡肽，有助于減壓，保持頭腦清醒。

　?。?）制訂計(jì)劃：面對任何事情，設(shè)法獲取全部信息并制訂相應(yīng)的處理計(jì)劃，胸有成竹，自然可以降低焦慮感。

　　（5）心存感恩：常將世間種種可愛放在心上，保持積極、正向的心態(tài)。

　　釋放壓力，身體一定會有所響應(yīng)；好好實(shí)踐這些做法，身心輕松自在，我想應(yīng)是長保健康的關(guān)鍵功課。

　　病愈后第二次回京所攝。李開復(fù)相信”正能量是最有效的藥“

　　涓滴儲蓄正能量

　　面對疾病，正能量是最有效的藥。病痛最喜歡的就是擔(dān)心，最怕的就是平和?！窃拼髱?/p>

　　生病之后，常有病友寫信來問我抗癌的歷程與心得。其中有位年輕的朋友，由于同是淋巴癌患者，情況和我很相近，除了互相打氣，也和他分享了特別多的抗癌心得，鼓勵他不要放棄，一定要積極勇敢地去治療。順帶把星云大師傳授給我的抗癌心法也轉(zhuǎn)送給他。

　　發(fā)病初期，面對未知的命運(yùn)，心理上還處于極端焦慮與惶恐的狀態(tài)，反倒是妻子先鈴一再堅(jiān)定地告訴我：“你一定會沒事的！”果然，經(jīng)過這些日子的化療與休養(yǎng)，身體慢慢痊愈了。我后來問她：“你難道不擔(dān)心我就這么去了嗎？”她眨著大眼睛說：“怕呀！怎么不怕！可是你看，你都已經(jīng)這么緊張難過了，我如果再不堅(jiān)強(qiáng)，沒有穩(wěn)住，我們這個家不就垮了！”也多虧了她一開始就那么堅(jiān)定而正向地支持我，我的康復(fù)情況超出很多人的預(yù)期。

　　就像星云大師說的，正能量是最有效的藥。培養(yǎng)正面思考的習(xí)慣、積累正能量，就要多做讓自己快樂的事情、用正面的語氣說話、多接觸正面的人。當(dāng)我們聽到可信的正面消息的時候，身體自有其不可解之奧妙，會自我修復(fù)。

　　最簡單的例子就是1955 年由畢闕（Henry K. Beecher）提出的安慰劑效應(yīng)（placebo effect）?！岸?zhàn)”時畢闕被征召當(dāng)軍醫(yī)，有一次手術(shù)遇上麻醉劑用完了，不得已只好用生理鹽水代替。令他震驚的是，不知情的傷兵在注射后，居然真的止住了疼痛，停止哀號。這個特別的經(jīng)驗(yàn)讓他在戰(zhàn)爭結(jié)束后，開始投入這個研究，最后發(fā)表了著名的論文《強(qiáng)力的安慰劑》。

　　他主張患者在服用安慰劑后，會因?yàn)樾膽B(tài)與自我暗示讓身體分泌舒緩癥狀的物質(zhì)而發(fā)揮療效。如果患者對醫(yī)生高度信賴，好轉(zhuǎn)的效果會更明顯。

　　受此影響最大的是后世的藥廠，現(xiàn)在開發(fā)新藥，一定會使用安慰劑做對照試驗(yàn)。服用新藥組的人比服用安慰劑組的人，在癥狀上必須有明顯改善，新藥才算有效，以免安慰劑效應(yīng)誤導(dǎo)結(jié)論。